توصیه هایی برای بارداری

در این مقاله قصد داریم به توصیه هایی درباره دوران بارداری و نکاتی در این زمینه بپردازیم. نکات کلیدی برای سلامت دوران بارداری عبارتند از:

-اضافه وزن مناسب

-فعالیت فیزیکی مناسب

-مصرف غذاهای متنوع و مناسب که باعث اضافه وزن کافی ولی نه زیاد شود.

-استفاده از مکملهای حاوی ویتامین و املاح مناسب برای بارداری

-اجتناب از مصرف الکل، تنباکو و مواد مضر دیگر

بیماری هایی که از طریق غذا منتقل می شوند هم باعث عفونت در مادر می شوند و هم می توانند باعث بیماریهای مادرزادی در جنین، سقط، زایمان زودرس و مرگ جنین شوند.

توصیه هایی برای بارداری

توصیه هایی برای بارداری

اقداماتی برای کاهش ریسک ابتلا به بیماری ها در دوران بارداری

برای کاهش ریسک ابتلا به این بیماری ها موارد زیر توصیه می شوند :

  • رعایت بهداشت فردی (شستن مکرر دستها)
  • مصرف گوشت،مرغ، ماهی وتخم مرغ به صورت کاملا پخته شده
  • مصرف شیر، آب میوه و آب سبزیجات بصورت پاستوریزه
  • میوه ها و سبزیجات خوب شسته و آب کشی شوند
  • از مصرف جوانه‌ها بصورت خام اجتناب شود چون باکتری ها می توانند بین دانه ها مخفی شوند و قابل شستشو نیستند.
  • دست، ظروف و سطوح تهیه غذا که با گوشت و مرغ و ماهی نپخته در ارتباطند با آب گرم و کف شسته و ضد عفونی شوند. میزان پروتئین مصرفی در خانمهای حامله باید بیشتر از خانم های غیر باردار باشد.
  • مصرف کربوهیدرات ها نیز در حاملگی باید افزایش یابد.
  • مصرف آهن بصورت مکمل برای پیشگیری از کم خونی مادر مورد نیاز است. مصرف غذاهای حاوی ویتامین c جذب آهن را بالا می‌برد.
  • برای اسکلت جنین در سه ماهه سوم بارداری نیاز به کلسیم وجود دارد. برای مادران ۵۰تا۱۹ سال روزانه مقدار ۱۰۰۰میلی گرم کلسیم المنتال مورد نیاز است،، اگر این میزان کلسیم مصرف نشود از ذخایر کلسیم مادر برداشته می‌شود.
  • برای پیشگیری از نقص تکامل لوله عصبی جنین،، مقدار۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک یک ماه پیش از بارداری و۸۰۰ میکرو گرم در سه ماهه اول بارداری مورد نیاز است.
  • مکمل مولتی ویتامین و مینرال فرموله شده برای خانمها ی حامله، بخصوص خانمهایی که رژیم غذایی کافی دریافت نمی کنند توصیه شده است.
  • خانمهایی که کمبود ویتامین Dدارند می توانند روزانه ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی از ویتامین D دریافت کنند.
  • مصرف مکمل ها سرخود و بدون تجویز پزشک ممکن است منجر به ایجاد مسمومیت با ویتامین و املاح شود.
  • موادی که مصرف زیاد آنها قابلیت ایجاد مسمومیت را دارند، آهن، سلنیوم و ویتامین A و ویتامین D هستند .

از نکات مهم بارداری می توان به دیابت بارداری اشاره نمود. در ادامه به توضیحاتی درباره دیابت بارداری می پردازیم.

دیابت بارداری چیست؟

دیابت بارداری، بیماری است که در آن بدن در مصرف قند دچار اشکال می شود. تمام سلولهای بدن برای اینکه بطور نرمال کار کنند نیاز به قند دارند. قند با کمک هورمون انسولین داخل سلول می شود، اگر انسولین کافی در بدن نباشد یا سلولها  به انسولین پاسخ ندهند ، قند در خون افزایش می یابد و این همان اتفاقی است که در بدن افراد دیابتی می افتد.

دیابت حاملگی نوعی از دیابت است که خانمهای باردار را تحت تاثیر قرار می دهد.

خطرات دیابت بارداری برای مادر و جنین چیست؟

ممکن است باعث اضافه وزن جنین شود که ممکن است باعث صدمه جنین و مادر هنگام زایمان شود و نیز احتمال سزارین را بالا می برد .در ضمن دیابت ریسک مسمومیت حاملگی یا پره اکلامپسی را بالا می برد.

دکتر پرند حاصل متخصص زنان در مرزداران و نازایی با روش های نوینی به تشخیص و درمان بیماری های زنان می پردازند. جهت تعیین وقت مشاوره و مراجعه به پزشک با شماره 02144261580 , 02188060609 تماس بگیرید. همچنین برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام مراجعه نمائید.

احتمال دیابت بارداری در چه شرایطی بیشتر است؟

  • کسی که از قبل دیابتی بوده است
  • کسی که اضافه وزن دارد
  • سابقه دیابت در خانواده اش دارد
  • افراد با سن بیش از ۲۵سال

برای بهبود این وضعیت چه می توان کرد؟

باید از مصرف شیرینی و چربی پرهیز کرد. باید از نان تهیه شده از غلات کامل و با سبوس استفاده کرد. باید فعالیت داشته باشند،  البته نه الزاما ورزش اما اگر کسی از قبل ورزش می کند می تواند ورزش را ادامه دهد، اما کسی که قبلا ورزش نمی کرده و می خواهد ورزش را شروع کند، باید با پزشکش مشورت کند که انجام چه ورزشی برایش مفید است.

درباره drhassel

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 1 × 5 =