اضافه وزن در حاملگی

مقدار اضافه وزن مقبول در خانمهای حامله تک قلو مقادیر زیر است :

  • خانم حامله با BMI کمتر از ۱۸/۵

۱۸ـ۱۲/۵ کیلوگرم

  • خانم حامله باBMI از۲۴/۹ـ۱۸/۵

              ۱۶ـ۱۱/۵ کیلوگرم

  • خانم حامله باBMI از۲۹/۹ـ۲۵

              ۱۱/۵ـ۷ کیلوگرم

  • خانم حامله باBMI بیش از ۳۰

۹ـ۵ کیلوگرم

حاصل تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر قد به توان ۲ بر حسب متر است.

افزایش وزن کمتر از این مقدار ریسک کم وزن بودن نوزاد را در زمان تولد بالا می برد و اضافه وزن حاملگی بیش از این نیز شانس تولد نوزاد با وزن بالا و زایمان سخت و مشکل را بالا می برد و همراه ریسک چاقی در دوران کودکی خواهد بود.

به علاوه اضافه وزن در حاملگی و عدم توانایی در کاهش وزن بعد از زایمان نوید باقی ماندن اضافه وزن را تا مدتها بعد از زایمان می دهد.

اضافه وزن در حاملگی

توصیه های مهم در بارداری

نکات کلیدی برای سلامت دوران بارداری عبارتند از :

    * اضافه وزن مناسب

   *فعالیت فیزیکی مناسب

   *مصرف غذاهای متنوع و مناسب که باعث اضافه وزن کافی ولی نه زیاد شود.

  * استفاده از مکملهای حاوی ویتامین و املاح مناسب برای بارداری

  * اجتناب از مصرف الکل، تنباکو و مواد مضر دیگر

بیماری هایی که از طریق غذا منتقل می شوند هم باعث عفونت در مادر می شوند و هم می توانند باعث بیماریهای مادرزادی در جنین، سقط، زایمان زودرس و مرگ جنین شوند.

   برای کاهش ریسک ابتلا به این بیماری ها موارد زیر توصیه می شوند :

  • رعایت بهداشت فردی (شستن مکرر دستها)
  • مصرف گوشت،مرغ، ماهی وتخم مرغ به صورت کاملا پخته شده
  • مصرف شیر، آب میوه و آب سبزیجات بصورت پاستوریزه
  • میوه ها و سبزیجات خوب شسته و آب کشی شوند.
  • از مصرف جوانه‌ها بصورت خام اجتناب شود چون باکتری ها می توانند بین دانه ها مخفی شوند و قابل شستشو نیستند.
  • دست، ظروف و سطوح تهیه غذا که با گوشت و مرغ و ماهی نپخته در ارتباطند با آب گرم و کف شسته و ضد عفونی شوند.
  • میزان پروتئین مصرفی در خانمهای حامله باید بیشتر از خانم های غیر باردار باشد.
  • مصرف کربوهیدرات ها نیز در حاملگی باید افزایش یابد.
  • مصرف آهن بصورت مکمل برای پیشگیری از کم خونی مادر مورد نیاز است. مصرف غذاهای حاوی ویتامین c جذب آهن را بالا می‌برد.
  • برای اسکلت جنین در سه ماهه سوم بارداری نیاز به کلسیم وجود دارد. برای مادران ۵۰تا۱۹ سال روزانه مقدار ۱۰۰۰میلی گرم کلسیم المنتال مورد نیاز است،، اگر این میزان کلسیم مصرف نشود از ذخایر کلسیم مادر برداشته می‌شود.
  • برای پیشگیری از نقص تکامل لوله عصبی جنین،، مقدار۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک یک ماه پیش از بارداری و۸۰۰ میکرو گرم در سه ماهه اول بارداری مورد نیاز است.
  • مکمل مولتی ویتامین و مینرال فرموله شده برای خانمها ی حامله، بخصوص خانمهایی که رژیم غذایی کافی دریافت نمی کنند توصیه شده است.
  • خانمهایی که کمبود ویتامین Dدارند می توانند روزانه ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی از ویتامین D دریافت کنند.
  • مصرف مکمل ها سرخود و بدون تجویز پزشک ممکن است منجر به ایجاد مسمومیت با ویتامین و املاح شود.
  • موادی که مصرف زیاد آنها قابلیت ایجاد مسمومیت را دارند، آهن، سلنیوم و ویتامین A و ویتامین D هستند .

برخی خدمات دکتر پرند حاصل عبارتست از

زایمان طبیعی

زایمان سزارین

لابیاپلاستی

منتظر نظرات و انتقادات شما عزیزان هستیم .

 

 

درباره drhassel

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • چهار × سه =